whey max

[...] treningiem silowym do tego kaps kofeiny, bcaa max support ok 1g bcaa na 10 kg masy, revex 16 przed aerobami 2-3 kapsy, cutting edge daj rano pircje, sitec caffeine j/w, whey c6 wg brakow w diecie, ostrovit omega3 capsy ok 1g epa i dha dziennie, ostrovit mgzb porcja na noc, multiple sporty porcja do sniadania Jeszcze chciałem dopytać, [...]

[...] szybki trening. Chłodny wieczór, zero ludzi - idealnie. Skos mogłam zacząć wyżej, T-bar już wymęczony w ostatniej. Aeroby w powodzi potu i prawie łez - ciężko. Miska: 1. whey, 50g owsa, 15g oleju dyniowego 2. pstrąg, 50g ryżu, 15g oliwy 3. 3jajka, 50g ryżu TREN 4. białko+200g borówek 5. wołowina + 30g ryżu + odrobina masła i fasoli (chili con [...]

[...] 4s po 20-25p Miska: 1.70g owsianych 2 jajka 30g odżywki białkowej cynamon 2,3,4,5 65g ryzu 180g kury + warzywa 6. 200g watróbki 12g orzechów laskowych Suplementacja: whey według zaleceń :P rano: omega3, spalacz, witamina C, vitamin, czasem kofa przed treningiem: bcaa i czasem loader, agma, citrumal po treningu: lecuyna, l glutamina na [...]

[...] zarąbiście, boli boli boli. Trening wreszcie taki jaki ma być. /-)_ Szkoda, że superserii nie dałam rady, ale i tak mnie dobiło. Dobra pompa w nogach i zadzie szkoda że szybko schodzi.#-P _______________________________________________________ Miska: -po treningu: jabłko + whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57adead902a0487cbc21ae42a2677653.png

[...] bo odrazu cofka @@-) spacer - byl problem z tempem, czesto sie zawieszalam i nogi same zwalnialy }:-( po 30 min. wogole nie czulam tylka MISKA DT 170/30/200 - owies, jajo, whey, zelatyna, jablko - indyk, marchew, proso - wieprz, ryz, marchew, ziemniaki, groszek konserwowy - ryz, indyk, bialko jaj - banan, proso, indyk - jajka, indyk BTW [...]

[...] ale muszę się z tym zapoznać najpierw. Pewnie pojawią się błędy i jestem otwarta na krytykę i poprawki jakby ktoś coś zauważył :-) Dieta: - muffinki (mąka gryczana, białko, whey, kakao, cynamon) - ziemniaki gotowane, pierś z kurczaka, indyka, warzywa oliwa, - jw. - jeszcze nie wiem Z takich ciekawostek to miałam okazję zrobić sobie testy food [...]

[...] - pierwszy raz to robiłam, skupiam sie na prawidłowym wykonaniu, marnie poszło ale nogi bolały i ledwo na nich stałam MISKA - owies, jajo, banan, jabłko, wiórki, masło, whey - ziemniaki, ryż brązowy, watróbka, masło - indyk, jajo, maka gryczana, ryż - kurczak, jajko, ser zółty, ziemniaki, ryż, oliwa - sałatka jarzynowa, śledź Dzisiaj nogi [...]

23.11.15 DT Rano na późniejsza godzinę więc więcej czasu. Pogotowalem, pouczylem się i trochę RMF posłuchałem %-) W szkole pisałem sprawdzian z chemii z węglowodorów. Myślę że ocena celująca wpadnie, dam znać jak coś. Potem na WF uni-hokej. Spoko było. A po lekcjach konkurs przedmiotowy z niemieckiego, poszedł całkiem dobrze. Mega [...]

Gdybym był na twoim miejscu nieco inaczej rozplanowałbym branie tych supli przede wszystkim nie brałbym glutaminy razem z kreatyną (zostawiłbym ją na następny cykl) Postąpiłbym tak z dwóch powodów po pierwsze kreatyna sama zadziała i tak dostatecznie „mocno”; po drugie rozpoczynając następny cykl ciągle byłbyś na suplach i [...]

[...] jak złoto :) (jak jestem w formie) Również max 4g. Oczywiście zalecenia są nawet do 10g i większość kolarzy tak je, ja nie. Nawet gainery u mnie zastępują bulki - np, profi whey mass w nowym wydaniu. Triki, zalecenia, żywienie itp. - TEMAT RZEKA! Będę pisąc na łamach PB :) Podjazdy i jeszcze raz PODJAZDY, niska masa - ale tłuszczu. On jest [...]

[...] szybko bo siłownia do 18 a aeroby już kończyłem 17:55 :-) Dobry trening. Dobra pompa. Wszystko super przekatowane :-) DIETA 1. patki owsiane 80g, jajka 2 całe 2 białka, whey 10g 2. ryż brązowy 50g, kura 150g, brokuły 150g 3. ryż brązowy 50g, kura 150g, brokuły 150g TRENING AERO 4. ryż brązowy 50g, kura 150g, brokuły 150g 5. Twaróg 125g, [...]

Wtorek - 24.06.2013 Trening - Plecy Dzisiaj na czczo dobiłem już do 87kg, można powiedzieć, że to szczyt mojej wagi jaką kiedykolwiek miałem. Dieta: - I. Omlet: 5 całych jaj, 100g mąki owsianej, ok.50g Whey + dżem - II-V. 175g filetu z piersi indyka, 100g makaronu durum, łyżeczka oliwy z oliwek - VI. 50g masła orzechowego, 120g płatków owsianych, [...]

I ja mam pytanie. Ważę za mało i chcę przytyć, mam odżywkę Pure Muscle Max Mass (białko i węglowodany), pan polecił mi tą odżywkę, ponieważ pomoże ona przytyć bardziej niż samo białko (ze względu na 'węgle'). Ale dostałam też próbkę odżywki Whey Protein Complex, ona ma prawie 2x więcej białka w 100g ale ma znacznie mniej węglowodanów. Dla mnie [...]

[...] %-) DIETA 1929kcal, 148g (31%) białko, 59g (28%) tłuszcze, 204g (42%) węglowodany 1) omlet owsiany z jabłkiem, kakao, mlekiem kokosowym 2) po treningu shake: owsiane, whey, jagodowe, mleko ryżowe 3)krewetki na maśle z ryżem basmati, czosnkiem, chilli, pomidorkami cherry, szpinakiem 4)falafel, mix sałat, pomidory, cebula czerwona 5)sałatka [...]

[...] ledwo nogi prostowałam:-D DIETA 1898kcal, 149g (31%) białko, 55g (26%) tłuszcze, 207g (44%) węglowodany 1)omlet owsiany z jabłkiem i kakao 2) po treningu shake: owsiane, whey, jagodowe, mleko ryżowe 3)makaron żytni z pesto i indykiem, pomidorami 4)biała fasola w sosie pomidorowym z chilli 5)sałatka z jajem + suplementacja: castagnus, tran, [...]

[...] dokładam, chociaż tempo rozrywa..#-P DIETA 1905kcal, 149g (31%) białko, 57g (27%) tłuszcze, 204g (43%) węglowodany 1)omlet owsiany z bananem i kakao 2)po treningu shake - whey, owsiane, jabłko 3)indyk w sosie musztardowym, ryż jaśminowy, sałatka 4)falafel, mix sałat, pomidor, cebula 5)sałatka z jajem + suplementacja: castagnus, tran, wit. c, [...]

[...] rąk#-P DIETA 1909kcal, 154g (32%) białko, 58g (27%) tłuszcze, 201g (42%) węglowodany 1)owsianka na mleku ryżowym z truskawkami i jajem 2)po treningu shake: mleko ryżowe, whey, owsiane, mix jagodowych 3)łosoś pieczony, ryż, cukinia, bakłażan, pomidorki cherry 4)sałatka z indykiem + żytnie pieczywo z sezamem 5)sałatka z indykiem +suplementacja: [...]

[...] 25/30/30kg x15 25/30/30kg x15 5. Hip thigh extension na max. DIETA wg założeń 1900kcal 130B/55T/225W 1)owsianka na mleku wiejskim z jajem, jagodowymi 2)po treningu shake: whey, owsiane, jagodowe 3)indyk na maśle z brązowym ryżem, kalafior, brokuł 4)jaja na miękko, razowiec, migdały, mix sałat, pomidor, papryka zwykła i jalapeno, cebula [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Nogi: Uginanie nóg leżąc na maszynie 20x30kg 20x35kg 18x40kg 11x45kg 22x35kg 20x35kg 20x40kg 8x45kg+6x30kg+6x20kg 20x35kg 15x40kg 11x40kg 12x40kg+7x30kg 24x35kg 15x40kg 14x40kg 7x45kg+13x20kg Wyprosty siedząc na maszynie 20x30kg 20x35kg 20x40kg 10x45kg+25x30kg 20x35kg 20x40kg 15x45kg [...]

ladna wyzerka byla hahha ale co najwazniejsze ze widac poprawe formy dzięki! http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Brzuch: Unoszenie kolan 31x 25x 15x Allahy 25x60kg 45x50kg 40x50kg Spięcia brzucha 30x 30x 22x Klata: Krzyżowanie linek na bramie 15x30kg 15x30kg 15x30kg Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 12x60kg 8x80kg 5x100kg+15x60kg [...]